Regulacja rytmu dobowego: synchronizuje zegar biologiczny i daje znać organizmowi, że nadszedł czas na odpoczynek i sen. Wykazano, że wpływa to na dłuższy czas trwania snu, obniżeniem nocnej aktywności oraz większe wypoczęcie po przebudzeniu. Bierze udział także w wielu procesach fizjologicznych układu immunologicznego czy hematopoezy. [1,2]

Skraca czas potrzebny na zaśnięcie: skraca czas latencji snu i ułatwia zasypianie, co może być korzystne dla osób z zaburzeniami snu, takimi jak bezsenność czy przesunięcie czasowe (jet lag). [3]